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体育舞蹈硕士学位论文 体育舞蹈对学生身心健康影响研究

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田应娟

体育舞蹈相关

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(昆明学院体育学院,云南 昆明650214)

国际标准交际舞是国际上较为流行的一种舞蹈,包括摩登和拉丁两大类,近些年在国内已颇受欢迎。除了舞蹈的艺术性,它还带有体育性质,可以起到锻炼身体、调节心理的作用,所以在我国又叫体育舞蹈,而将其划分到体育范围。当前社会,来自学习、工作、情感多方面的压力,使得学生往往缺乏锻炼,与同学、与外界接触较少,久而久之,很容易出现身体或心理上的问题。所以,如何引进体育舞蹈,充分发挥其优势,在当前高校教育中值得研究

1 体育舞蹈对学生身体素质的影响

1.1心肺功能

心脏是人体循环系统中的动力,主要为血液流动提供压力。肺则主要负责体内外气体交换。心肺功能对人体健康影响极大,先天遗传条件难以改变,但可以通过后天锻炼,提高心肺功能,从而保持健康的体魄。衡量心肺功能,通常会以肺活量为依据,而肺活量又与身高、体重等因素密切相关。

体育舞蹈可以锻炼呼吸肌肉和胸廓弹性,很多动作幅度较大,需要调动全身,如此肌肉就需要更多氧气,进而肺的通气量更大,弹性回缩力也较之前有所增长。还有些挺胸收腹的动作,都能锻炼到胸廓。体育舞蹈大都伴有相应的音乐,能够调动人体内部某些机能,使得神经细胞处于最佳状态,血流速度加快。连续跳3曲舞蹈,基本上相当于长跑10 km,使得心肺功能大大提升。

1.2身体形态

在欣赏舞蹈表演时会发现,绝大多数舞者都有着极好的身材,与其饮食控制固然有关,但更重要的原因在于其坚持锻炼。而但部分大学生却疏于锻炼,缺乏健康意识,把精力都放在了学习上,以至于身体素质极差。教育改革提倡劳逸结合,促进身心健康,体育舞蹈便能实现这一目标。

体育舞蹈是一种有氧运动,有助于减少学生身体的脂肪,几组动作过后,容易产生热量,而且可以活跃交感神经,增加脂蛋白酯酶活性,帮助分解脂肪,进而减轻体重。男生可以通过锻炼臂力、腹部,塑造健壮的身形;女生则可以锻炼腰部、腿部、颈部等,改掉之前的高低肩、驼背、八字步等问题,呈现出挺拔匀称、曲线优美的形态。

1.3综合能力

综合能力主要是指身体的柔韧性和平衡能力。学生的灵活度和柔韧性比成年人好,女生要优于男生,在扭摆、旋转等动作训练中,会使得学生的关节更灵活,同时增强肌肉力量。有些学生一运动,就会出现眩晕倾倒症状,很大一部分原因在于其平衡能力较差。平衡性和视觉、本体感觉、前庭位置觉等因素有关,体育舞蹈中的交叉步行走、闭眼曲线、单腿站立,以及一些滚翻动作,都能够锻炼平衡能力。

2体育舞蹈对学生心理素质的影响

2.1心理状态

一个人的心理状态会直接在其言行举止上表现出来,悲伤时常会显得愁眉不展,食欲不振,学习心不在焉;喜悦时则笑逐颜开,胃口极佳,学习效率更高。如果长期存在压抑、抑郁、焦虑等心理而无法宣泄,很有可能导致内心扭曲,信念崩塌,甚至产生厌世心理,严重者还可能会付诸行动,现实中,因为心理问题而发生的大学生案件不在少数。所以,大学生作为国家未来的栋梁之才,作为社会主义接班人,必须保持积极健康的心理,敞开心扉,释放出青春活力,展现新世纪我国大学生应有的精神风貌。

体育舞蹈源于西方,受西方开放文化的影响,此类舞蹈以欢快、奔放的风格为主。在教学过程中,需要学生放空心灵,抛弃杂念,跟随音乐尽情地舞动,进而释放压力,享受精神上的愉悦。音乐对心理有着很好的治疗作用,节奏欢快的音乐,如潺潺溪流,浸润学生干枯的心田;旋律劲爆的音乐,如狂风呼啸,吹散学生心中的阴霾。而且,交际舞的环境很优雅,学生身处其中,会感受到同学之间的友谊,从而摆脱心灵的孤独,以积极乐观的心态,去发现生活中的真善美。

2.2承压能力

当前的大部分大学生成长环境较为优越,但社会经验不足,没吃过苦,这就导致其心理颇为脆弱,稍微遭受挫折,便会久陷其中,甚至—蹶不振。这说明学生的心理不够坚强,且其调节恢复能力极差。学生身在象牙塔中,不必为生计、工作等发愁,但应该认清事实,当前就业竞争如此激烈,要想立于不败之地,难免要经历几次失败。如果因为两次求职被拒,就丧失了自信,今后很难在社会立足。不仅工作如此,将来走出校门,生活中各种压力和麻烦会随之而来,没有足够强大的承受力,很可能会不堪重负。因此,大学生在学校时就应对此有明确的认识,提前做好准备。

体育舞蹈除了提高身体素质,还能锻炼意志,锻炼心理承压能力。舞蹈讲究精气神,而这本身就是一个不断重复练习和领悟的过程,即便简单的动作,要做到极致,做到完美,也必须勤奋苦练。例如,探戈舞需要两人配合,从相识到配合默契,需要经过千百次练习,能够坚持下来,便是对意志和信念的锻炼。在比赛或者表演前,排练可能会受伤,但必须快速调整,忘掉一切不快,以最佳的状态去应对。坚持练习,学生的心理承压能力自然会提升。

2.3情感表达

很多大学生都存在人际交往差的缺陷,究其原因:(1)与性格有关,有些同学比较内向;(2)独子独女,从小缺少玩伴;(3)很多学生沉浸在网络虚拟世界,与现实生活脱节;(4)也有不少学生是因为自信心不足。不管是何种原因,都会对学生的心理和言行造成很大影响。

为解决这一问题,首先应当帮助学生树立自信心,这是源自内心深处的一股强大的动力,可以使一个人变得更坚强,遇到竞争对手会从容面对,遭受挫折困难会冷静思考,扫除前进道路上的障碍。体育舞蹈具有多项功能,以塑造形体为例,尤其是对于女生,女生爱美,对身材极为看重。通过舞蹈锻炼,有助于减轻体重,塑造曼妙的身材,无形中会增强女生的自信心和骄傲感,使得她们敢于在人前表现自己。

其次,应当提升学生的表现力。在激烈地竞争中,要想脱颖而出,给人留下深刻印象,就必须学会表现自己,展示自己的特长。当然,此处的表现,并非盲目性地炫耀,而是根据自身实力,通过科学合理的渠道,充分发挥自己的特色。体育舞蹈兼具体育性和艺术性,在表现时并非仅仅展示动作技巧,还包括眼神、表情、手势等,需要调动全身细胞,才能精确地表达出内在情感。很多舞蹈的观赏性很强,因为动作优美,节奏流畅,这就需要学生有非常好的表现力。

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所属大学生专业类别: 体育舞蹈相关课题 论文题目推荐度: 优秀体育舞蹈选题

此外,在教学和练习过程中,师生之间的交流互动,有利于锻炼学生的表达能力和人际交往能力。

3结语

身体素质和心理素质同时提高,是现代教育的要求,也是促进大学生健康成长的需要。就目前状况而言,国内大学生的身心健康水平还有待提升,各高校也予以高度重视,纷纷采取了一些措施。体育舞蹈是一种很有效的方式,今后应当加强此方面的宣传和研究,合理设置教学课程,并培养优秀的教师队伍。

体育舞蹈1500字

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参考资料:

[1]体育运动对小学生心理健康影响

[2]不同类型的体育项目对女大学生心理健康影响

[3]高职家庭经济困难学生心理健康影响因素

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