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体能训练毕业论文格式 对大学生乒乓球运动员专项体能训练的探讨

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一般而言,高校大学生乒乓球练习都属于业余练习,高校体育西席大多是操作课余休息时间对学生举办练习。为了担保练习质量,许多高校都是在阐明运带动的特点和团队需要的基本上专门练习某一弱势气力,将有限的时间全部举办战术练习,并制订团队整年练习打算、角逐打算等,很少有针对性的专项体能练习时间。盲目地举办练习不只不能促使举动技术晋升,反而延长了大把的时间。在实际练习时,体育西席必须将专项练习和体能练习公道分隔,以真正实现练习的最佳结果,继而晋升运带动的竞技程度。

4.1 速度练习

参考范文:

优秀点评

[2]乒乓球运带动“心理素质”练习造就

表象练习对学生乒乓球正手攻球进修的影响

专项体能练习是竞技体能练习中必不行少的一部分,按照不同的举动项目,运用特定的方法举办针对性的练习,以提高运带动的专项技术程度。按照乒乓球举动的特点,可从速度、气力、敏捷度、耐力4 个方面阐明乒乓球专项体能练习的要领,确保运带动可以或许科学运用战术技术。

[3]乒乓球对大学生身体康健和心理素质的

大学生体能练习

体育教诲专业乒乓球专项学生课余专项练习近况——北京体育大学为例

任何举动项目都需要气力作为基本和支撑,乒乓球举动项目中的气力练习主要针对的是上肢、下肢和腰腹部。4.2.1 上肢气力练习要领 (1)持轻重哑铃举办前臂屈伸练习。在日常练习时,持1、2 公斤的哑铃快速屈伸前臂,每组15 次,每次操练3 组;(2)俯卧撑练习。在举办俯卧撑练习时要求晋升时效性,如每组30 秒,30 秒内完成15个,每次5 组;(3)挥拍操练。练习时运带动持拍操练正、反手挥拍击球的行动,每组20 次,每次6 组;(4)手指、手腕操练。练习时运带动持拍正、反手指变革练习。手腕操练方面,运带动手持哑铃,并在不同偏向旋转手腕。

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4.2 气力练习

体育乒乓球论文大学羽毛球论文地球科学论文大学体育羽毛球论文体育学院篮球结业论文篮球学年论文

对大学生乒乓球运带动举办专项体能练习,可以或许有效晋升竞技程度,是把握高难度乒乓球技能方式的基本,高校体育西席要遵循这一原则,科学布置好练习,以晋升运带动的专项素质,这样才能造就出越发优秀的大学生乒乓球运带动。

乒乓球举动是隔网类举动项目,起动、制动以及调动偏向的行动速度是角逐制胜的要害,出格是肢体远端枢纽结尾的练习十分重要,直接影响着挥臂速度。在乒乓球举动角逐中,运带动的快速回响本领、起动的速度、立刻精确判定、高效移动、挥臂行动等接洽在一起就组成了一个相对完整的技能周期。自从大球利用后,氛围与乒乓球之间的打仗面积就增大了,并且乒乓球的通报速度减缓了不少,在打击时也减轻了不少威胁感。但是许多运带动刚开始在中远台击球时很不适应,同时因击球回合数的增加越发检验运带动的体能素质。鉴于此必须要一洗以往乒乓球举动“技术为主”的陈旧见识,当真研究乒乓球举动专项体能练习,在练习中增加气力、耐力、身体迅速回响、身体敏捷度等练习。除此之外,发球法则的改变,低落了发球威胁性,运带动在发球时应该将速度、球体旋转和落点有机团结考虑,这必然水平上对发球气力提出了更严格的要求。因乒乓球举动需具备敏捷、回响、挥臂速度、移动速度、力度等特点,要想完美地完成整个举动进程,必须在日常练习中增强专项体能练习,挖掘运带动内涵潜能,并在练习和角逐中促使其发挥优势潜能,使运带动的身心都处于轻松积极的状态。

4.2.3 腰腹部气力练习要领 (1)原地蹬地转体练习。练习时双手叉腰,双脚分隔,自然站立,脚掌发力蹬地,身体绕中轴左右转动;(2)仰卧起坐练习。改变传统的仰卧起坐方法,回收负重仰卧起坐的方法举办操练,仰卧后,操作腰腹部发力,朝上下、左右起坐。

速度指的是人迅速举动,个中包罗回响速度、移动速度、行动速度3 种,乒乓球专项速度练习主要是造就运带动快速击球。乒乓球项目一般都对速度具有较高要求,别的相对付其他球类举动,乒乓球属于小球举动,从乒乓球分开球拍至台面,只需要一瞬间的时间,最要害的是运带动的移动速速,只有节制好节拍,科学高效地移动,才能有富裕的时间抢点击球。(1)回响速度专项操练:在操练时要对瞬间移动的物体举办迅速调查,并立刻做出精确判定和回响,需注意的是,在举办专项速度练习时,可以通过发球机帮助操练,随机发球,增加发球频率,让运带动迅速回响。同时,可设计一些与回响速度相关的游戏等。(2)移动速度练习:此练习可以采取追逐跑、折返跑、角逐跑、回响跑、游戏跑等方法举办,速度素质的提高需要一些综合素质为基本,在此举动练习进程中,可以分身一些其他练习项目,如气力练习、敏捷度练习等,通过增强气力和身体敏捷度以晋升速度素养。(3)行动速度专项操练:从发明移动球体到行动回响操练,具体要领有:操练棒垒球的通报;完成乒乓球举动的整个环节的举动操练;反复练习行动轨迹。

耐力是人体长时间一连举办身体勾当的本领,一般按照举动性质将其分为一般耐力与专项耐力两种。陪伴着我国乒乓球比赛程度的不绝打破和上升,角逐回合数增加,在赛事中运带动耗损的体力更多。鉴于此,运带动需要重视耐力练习,使其具备较好的耐力。在专项体育举动练习中,耐力练习主要有以下几种方法。(1)一般耐力练习大多回收中、长跑的方法举办,可以按照运带动实际环境拟定800 ~ 1 000 米不等的跑步间隔,针对性地重复举办练习,熬炼耐力。在增强一般耐力的同时,融入专项练习并逐步增加操练次数、练习时间,以成长耐力。(2)可以采取多球练习方法和角逐练习方法,加强大学生运带动的耐力。

职业院校体育解说中乒乓球练习存在

[1]香洲区小学生乒乓球运带动心理练习的

西席对付专项体能练习的认知水和善重视水平,对大学生乒乓球运带动的思想认知产生潜移默化的影响,直接抉择着运带动专项体能练习的结果。现今,高校体育西席大都较为年青,且具有必然的竞技术力,文化学历也颇高。尚有一部分高校的体育西席已经从事体育解说多年,他们对大学生乒乓球运带动的练习和能力晋升已经有了富厚的履历,但由于客观条件有限,致使他们许多时候没步伐按照自己的想法对运带动们举办专项练习,在实际练习时只能做些取舍。鉴于此,首先要通过各类方法开辟西席思维,晋升西席对专项体能练习的认知。高校可以外礼聘高程度的知名专家来校讲学,通过此方法辅佐西席晋升认知,相识海表里乒乓球先进的解说方法、练习要领等,在富厚西席视野的同时引发西席的练习灵感。其次可以采取勉励政策,对付取得科研成就的西席增加研究经费,并提供外出学习进修的时机,引发其事情积极性,这不只能促使西席在思想上晋升对专项体能练习的重视,还能敦促西席设计越发科学可行的专项体能练习打算,进而真正提高峻学生乒乓球运带动的专业程度。

4.2.2 下肢气力练习要领 (1)直腿跳操练。按照运带动的身体素质不同,让运带动负担杠铃,伸直膝盖,踝枢纽发力持续向上跳起,15 次1 组,每次10 组;(2)短跑练习。一般举办100米冲刺跑,每次跑2 个往返;(3)摸台角操练。面向球台,双脚分隔,按照乒乓球台面的宽度,蹬地快速移动,左右手触摸相反偏向的台面,限按时间,在1 分钟内触摸30 次以上,每次1 分钟,持续练习5 次。

在实际练习时,要适当调解大学生乒乓球运带动的课程布置,这样既可担保运带动具有必然的练习时间,又能减缓运带动受训前的能量耗损。譬喻,周一~周五下午4:00 之后不要给运带动排课,让其有牢靠的时间段定心练习,周末上午介入练习,以完成整个学期的乒乓球举动练习打算,这些练习时间里都要布置牢靠的时间举办专项体能练习。

乒乓球举动对敏捷度的要求很高,主要指的是在敌手来球时,运带动精确判定并及时回响的本领。所以,增强敏捷度练习对运带动专业程度的晋升很有辅佐。根据实际解说研究发明,采取如下练习方法能有效晋升运带动的敏捷度。(1)所有举动项目都需要气力作为支撑,增强大学生乒乓球运带动的气力素质十分重要,在专项举动练习中应该插手触摸台角等专项气力练习,进而晋升大学生运带动的身体敏捷度;(2)操作人工发球或是发球机举办多球练习,由少至多,由慢至快,由定向至不定向,循序渐进地举办练习。此进程中,团结发、接球抢攻练习,晋升大学生乒乓球运带动的判定本领和打击意识;(3)运用综合练习方法。在跳、跑等练习中加转换偏向跑、瞬间起动、闪躲、迅速转体等巨大多变的练习项目;(4)组织一些具有趣味性强的竞争游戏,提高受训者的乐趣,更换学生主动思考,开导思维巧妙应对巨大多变的比赛局势。

2 乒乓球专项举动的特点

3.1 西席要提高对专项体能练习的认知和重视

高校体育在现阶段正泛起高速成长的态势,体育比赛在高校中也是逐年增多,高校越来越重视体育学科的成长。乒乓球是我国高校体育中的热门举动项目,高校中的大学生运带动因需顾及学业,练习时间和精神都比不上专业运带动,体能和技术也无法与专业运带动抗衡。高校体育西席固然知道专项体能练习可以或许大幅度晋升运带动的身体素质和举动技术,但因实际练习条件有限,很难对运带动举办系统科学的体能练习。并且许多高校中选拔的大学生乒乓球运带动都是少儿时期接管过乒乓球举动练习的学生,他们的身体素质、举动技术、专项素质等和专业乒乓球运带动存在很大的差距,假如大学生乒乓球运带动想要晋升整体本领,举办专项体能练习是不行或缺的。

4 大学生乒乓球运带动专项体能练习要领

3 对大学生乒乓球运带动举办专项体能练习的计策

4.3 敏捷度练习

3.2 科学布置专项体能练习时间和项目

各项竞技体育举动想要实现大的晋升都需要体能练习。举动练习中发明,精采的体能可以有效晋升专项技术、战术程度等;反之,则会限制运带动的成长和进步。一般而言,我们所说的体能是竞技体育举动项目中的体能,指的是运带动在比赛和专项练习负荷下,身体各个器官可以或许遭受的最大限度,个中包罗降服疲惫和高效完成角逐、专项练习的机体本领,以及在平时练习和角逐中最大限度带动全身各个器官的本领。体能练习指的是人在必然的情况中,长时间、高负荷、超强度一连练习的进程,旨在促使身体各器官和性能适应这样的练习强度,有效辅佐运带动逐渐强化身体性能。而专项身体素质练习,属于体能练习的一个分支,是体能练习的狭义观念,是针对运带动身体素质、技术程度、专项举动项目特点等专门设计的体能练习。其主要特点是针对性强,可按照举动项目所需要的技术能力和本领程度举办相应的练习。

中职乒乓球解说中的“相助式进修”

1 体能练习和专项体能练习的接洽

对大学生乒乓球运带动专项体能练习学士学位论文相关参考属性
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结业论文开题陈诉: 文献综述、论文结论 职称论文合用: 职称评定、职称评中级
所属大学生专业种别: 大学生体能练习偏向 论文题目推荐度: 最新体能练习题目

4.4 耐力练习

军事体能练习打算

5 结 语

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